Curso gratis UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña

OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS UF2287 MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

Este curso se ajusta a lo expuesto en el itinerario de aprendizaje perteneciente a la Unidad Formativa UF2287 Material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña, incluida en el Módulo Formativo MF0506_2 Técnicas de progresión en baja y media montaña, regulada en el Real Decreto 611/2013, de 2 de agosto, que permita al alumnado adquirir las competencias profesionales necesarias para progresar con eficacia y seguridad por terreno de baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.

PRÁCTICAS EN EMPRESA

El curso UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña dispone de 150 a 250 horas de Prácticas Profesionales en Empresa. Consulta con nuestros asesores de formación la posibilidad de realizar estas Prácticas Profesionales en su Provincia tras la finalización del curso. Las prácticas en empresa son opcionales y no obligatorias.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS UF2287 MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD FORMATIVA 1. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO

1. Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental
2. Indumentaria:
3. - Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones
4. - Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes
5. - Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas
6. - Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
7. - Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables
8. - La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones
9. - Las capas de agua: . características, tipos y aplicaciones
10. - Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno
11. - Ropa interior: tipos, características y aplicaciones
12. - Teoría de las capas: interior, intermedia y protección
13. - Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico
14. Calzado:
15. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología
16. - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento
17. - Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos
18. - Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros
19. - Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural
20. Recursos de transporte del equipo personal:
21. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología
22. - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento
23. - Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género
24. - Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género
25. - Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía
26. Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
27. - Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico
28. - Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras
29. - Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza
30. - Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas
31. - Botiquín básico de autocuidado y protección personal
32. - Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados
33. Accesorios y materiales complementarios:
34. - Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones
35. - Accesorios para comer y beber
36. - Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones
37. - Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones
38. - Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte
39. - Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones
40. Materiales y recursos de acampada y pernoctación
41. - Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología
42. - Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales
43. - Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac
44. - Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones
45. - Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones
46. - Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos
47. - Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación
48. Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
49. - Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades
50. - Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado
51. - Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto
52. - Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro
53. - Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo
54. - Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas
55. - Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados
56. - Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente
57. - Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo
58. - Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO

1. Interpretación y estudio de campo del entorno:
2. - Características, ambiente, clima y tipología del terreno
3. - Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización
4. Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna
5. Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
6. - Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno
7. - Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado
8. Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
9. - Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna
10. - Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna
11. - Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna - combinación de medios
12. Adecuación de un refugio con medios de fortuna
13. Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
14. - Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales
15. - Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna
16. Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:

1. Fundamentos del acondicionamiento físico:
2. - Condición física: capacidades condicionales
3. - Condición física como soporte del rendimiento deportivo
4. - Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida
5. - Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales
6. - La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento
7. - Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento
8. - Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación
9. Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
10. - Capacidades condicionales - fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico
11. - Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico
12. Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
13. - Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico
14. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica
15. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza
16. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad
17. - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente
18. - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes
19. - Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física
20. Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate
21. Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
22. - Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso
23. - Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados
24. - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física
25. - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas
26. - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento
27. - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico
28. - Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento
29. Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación
30. - Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación
31. - Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales
32. - Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas
33. - Técnicas básicas de masaje y auto masaje
34. - Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste
35. Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña
• Cuaderno de ejercicios: UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña